１日２レッスン受けても体重が変わらない！
体験後、入会も無事済ませ、いよいよ実際のレッスンの始まりです！
どのレッスンから始めたらいいのかな？
とか思いつつ、体験の時ヨガビギナーでかなりキツかったことから、
最初の１ヶ月は強度２以下でまず慣れようと思いました。
ただし、せっかくマンスリーメンバー・フリー
（全店通い放題、１日２レッスン受講可）で入会したのだから、
出来るだけ２レッスン受けようと思い…
それから１ヶ月ほぼ毎日、出来るだけ２レッスン受けてたのですが、
なんと残念なことに、体重の変化がほぼありません。
気になって口コミなどで調べたら、
「ホットヨガ始めたら１ヶ月で３キロ痩せました！」
という期待通りの意見がある中、
やってみたけど「全然やせない」
酷いものでは「むしろ太った！」
という意見までいろいろありました。
なんでこうも人によって差があるのか？自分はどうやったら痩せれるのだろう？
いろいろ考察してみました。
レッスン前とレッスン後、比べると確かに痩せている…が
２レッスン受講した後は、レッスン前に比べ２〜３ｋｇ、
確かに体重が落ちていました。
ただ、その後の食事や、水分補給で直ぐに元に戻ってしまいます。
１日の中で、２〜３ｋｇ±してるだけの状態です。
これ考えたら分かるのですが、
単純に汗掻いた分の水分が減ってるだけなんですね。
ならば、ホットヨガの消費カロリーはどのくらいだろう？
気になったので調べてみました！
ホットヨガの消費カロリーは？
ホットヨガ１レッスン（１時間）の消費カロリーは、３００〜３５０kcalです。
これはジョギング４kmを３０分で走った時とほぼ同じです。
ごはん１.２杯分です。
意外と少なく、これだけで痩せるにはかなり無理があるらしいです。
ただ私は２レッスンだから、
単純に考えても６００〜７００kcalは消費してるはず！？
なのに全く変化がない？
答えは簡単、結局その分食べていたのです！！
これ、半年くらいは気付かず、ずっと繰り返してました…汗
私、お米が大好きで、夜遅くても構わずにごはん２杯とか食べてました…
いくら運動しててもこれでは痩せないよね…
なので、思い切って夕食はごはん抜きにして、
野菜とタンパク質（肉、魚）のみにしてみました！
食事制限したら確かに体重減った！
ホットヨガの消費カロリーが、微々たるものだと理解したので、
夕食のみ野菜とタンパク質（肉、魚）のみにしました。
イメージとしては、普通の定食のごはんなしバージョンです。
因みに朝食と昼食は（朝食は取らないこともある）
普通に食べます。
これを実行してから直ぐに３キロの減量に成功しました！
ただこれ実行してからまだ１ヶ月もたってないので、
これから先の変化は、次の機会でお話ししようと思います！
結局は、食べる量も考えないと無理
ということですね！
ホットヨガは減量よりも、代謝を上げることが大事！
できれば直ぐにでも痩せて、スリムな体型を手に入れたいですが、
急に痩せて、体調を崩したり、不健康な身体になってしまっては、
元も子もありません。
長期的に見ると、ホットヨガの目的は、
代謝を上げていくことが何より大事ということです。
基礎代謝が上がると、通常の生活での動作でも、
カロリーを消費しやすい身体に変化してきます！
そうすることによって、太りにくい身体、
健康的な身体を手に入れることが出来るそうです！
皆さんもホットヨガで、健康的で、太りにくい身体を手に入れましょう！！
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